Giornata di Prevenzione Cardiovascolare a Spoltore
La La giornata di prevenzione del cuore è una iniziativa globale che si svolge ogni anno il 29 settembre, con lo scopo di sensibilizzare la popolazione sull’importanza di prevenire le malattie cardiovascolari, che sono la prima causa di morte nel mondo.
Insieme alla Dottoressa Rossella Balsamo, MMG di Spoltore, abbiamo pensato di “anticipare” la data al 3 marzo, per ascoltare, screenare, visitare coloro che sono venuti ad ascoltarci.
Ricordiamo brevemente:
La prevenzione primaria consiste nell’adottare stili di vita salutari e nel controllare i fattori di rischio modificabili, come il fumo, l’obesità, il colesterolo alto, l’ipertensione, il diabete e lo stress. [2](^2^)
Alcuni consigli per iniziare subito la prevenzione primaria sono:
– Non fumare e non esporsi al fumo passivo.
– Fare regolarmente attività fisica (la raccomandazione è dedicare ogni giorno mezz’ora al movimento, vanno bene anche attività moderate come camminata, corsa, bicicletta).
– Seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce e oli vegetali, e povera di grassi saturi, zuccheri e sale.
– Mantenere un peso corporeo adeguato, evitando il sovrappeso e l’obesità.
– Misurare periodicamente la pressione arteriosa e il colesterolo, e seguire le indicazioni del medico in caso di valori alterati.
– Controllare i livelli di glucosio nel sangue, soprattutto se si ha una familiarità per il diabete o se si presentano sintomi come sete eccessiva, minzione frequente, stanchezza e perdita di peso.
– Ridurre lo stress e dedicare tempo al relax, al sonno, agli hobby e alle relazioni sociali.
– Evitare l’abuso di alcol e di sostanze stupefacenti.
– Sottoporsi a visite mediche regolari e a screening preventivi, in base all’età, al sesso e alla storia personale e familiare.
– Seguire eventuali terapie farmacologiche prescritte dal medico, senza interromperle o modificarle autonomamente.
Seguendo questi semplici consigli, si può contribuire a proteggere il proprio cuore e a prevenire gravi complicazioni, come l’infarto, l’ictus, l’insufficienza cardiaca e l’aritmia. Ricorda: il cuore è il motore della vita, prenditene cura!